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20140919
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お腹引締めヨガ
つりばりのポーズ
お腹引締めやヒップ・太もも周り・リラックスに効果的があります。
基本のポーズ
ねじりのポーズ
内臓を刺激し、働きを促します。(内臓を元気にします)
自宅で出来る整体ヨガ
O脚改善の整体ヨガ
骨盤の歪みを正し、O脚の改善に効果的です。
椅子でヨガ
舟のポーズ
下腹部引き締めや内臓下垂を防ぐ効果があります。
マタニティヨガ
英雄2のヴィンヤサ
肺活量を増加させ、母体と胎児への血流も促します。

妊婦さん必見!マタニティヨガ

三角のポーズ

妊娠すると体を柔らかくするホルモンが分泌されます。ホルモンの分泌で柔らかくなった靭帯は、増加した体重で関節に負担をかけます。膝を鍛える足腰の筋肉を強化し、ストレッチをしていきましょう

【効果】
・足、背中、腰の筋肉を強化する
・冷え性、便秘を改善する
・ストレスを緩和する
・エネルギーが沸く

※高血圧/低血圧の方、むなやけのひどい方はお控えください

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村井 千晶(むらい ちあき)プロフィール

幼少の頃よりダンスを習っていたこともあり、ヨガのインストラクターになる。
ただ自分で行うだけでなく、人に指導しながら自分も成長して、教えて、学ばされていきたいと思うことからインストラクターになるきっかけとなる。 3歳よりモダンダンス・コンテンポラリーダンスを始める。
20歳にロンドンラバンセンターへダンス留学(ISP取得)。
23歳にマック久美子のもとで全米ヨガアライアンス取得(RYT200)。
イシュタマタニティーヨガ取得。
■撮影協力:ホットヨガスタジオ【ReU】

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