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お腹引締めヨガ
つりばりのポーズ
お腹引締めやヒップ・太もも周り・リラックスに効果的があります。
基本のポーズ
ねじりのポーズ
内臓を刺激し､働きを促します｡(内臓を元気にします）
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骨盤の歪みを正し､Ｏ脚の改善に効果的です。
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下腹部引き締めや内臓下垂を防ぐ効果があります。
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英雄2のヴィンヤサ
肺活量を増加させ、母体と胎児への血流も促します。

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お腹引締めに効果的なヨガ

つりばりのポーズ

脚を強化し、腰の可動性を高めるポーズです。普段あまり伸ばすことのない体側を十分にストレッチしてウエストを引きしめます。

【効果】
・下半身の強化 ・ウエスト、二の腕のひきしめ ・背筋を鍛え、肩こりの解消 などに効果的。 前脚の膝をつっぱらないよう注意しましょう。

※背中、腰、膝に問題のある人は避けてください。

ポーズ別動画
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