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20140919
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お腹引締めヨガ
つりばりのポーズ
お腹引締めやヒップ・太もも周り・リラックスに効果的があります。
基本のポーズ
ねじりのポーズ
内臓を刺激し、働きを促します。(内臓を元気にします)
自宅で出来る整体ヨガ
O脚改善の整体ヨガ
骨盤の歪みを正し、O脚の改善に効果的です。
椅子でヨガ
舟のポーズ
下腹部引き締めや内臓下垂を防ぐ効果があります。
マタニティヨガ
英雄2のヴィンヤサ
肺活量を増加させ、母体と胎児への血流も促します。

基本のヨガポーズ

英雄2のポーズ

脚力強化、足を引き締める効果があります。
その他の効果として
・やる気が沸く
・体幹部を強化
・腰周りを引き締める
・股関節周りの柔軟力を高める
※体力が著しく低下しているときは行わない

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※Macではご覧いただけません。

紋谷 晴華(もんや はるか)プロフィール

ヨガ歴6年。あらゆるスポーツを経験し、ヨガに出会う。3年ぐらい前から都内老舗ホットヨガスタジオReUのインストラクター兼、インストラクター指導員として活躍。
現在ホットヨガスタジオReUの講師としても活躍中。正確でわかりやすい指導と明るい笑顔にファンも多く存在する。
「終わった後に元気になるレッスン」をつねに心がけている。
budokon赤帯 取得。ヨガインストラクター資格 保持
■撮影協力:ホットヨガスタジオ【ReU】

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