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| 三角のポーズ |
| ウエストや腰周りの引き締めに効果的です。 |
| (更新日：05月01日) |
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| 鶴のポーズ |
| 背面を美しく引き締め、肩凝り解消にも効果的です |
| (更新日：05月12日) |
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| ねじり三角のポーズ |
| 深い呼吸で体をねじり、内臓の機能を助けます。 |
| (更新日：05月15日) |
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